生活環境と睡眠障害の関係 〜 睡眠障害

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生活環境と睡眠障害の関係

最近では不規則な生活のリズムや偏った食事などで、睡眠障害を引き起こす人が多く見られます。
睡眠障害は一度引き起こすと疲労感が一日中あったり免疫力が低下し病気などを引き起こしてしまうためとても気をつけなければいけない障害です。
睡眠障害を引き起こしてしまう原因がさまざまなように、対策にもいろんな方法があります。とくにストレスをためやすい人などはしっかりと心を落ち着かせれるような環境を作ってやる必要があります。
寝るときにリラックスした状態を作ってやるポイントとしては、寝具を変えてみたりヒーリングミュージックをかけて寝るという方法があります。またアロマオイルなどの香りを楽しむものも心を落ち着かせる働きがあるので、お勧めの睡眠障害対策法です。
それ以外にもお風呂にはいることでもリラックスする方法があります。湯船につかりゆっくりとすごすことで体中の疲れを取り安眠することができます。
時間があればスポーツや適度な運動も睡眠障害にはとても有効です。適度に体を動かすことで体に疲労感を与え、夜には体が休みたい状態になるためぐっすりと眠ることができます。
睡眠障害は生活のリズムを改善すると必ず治せるものです。今までの生活のリズムを見直し、すっきりとした快眠生活をすごしましょう。


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